離九月初要去沖澠玩水的日子只剩下兩個月，體重數字還超標很多，上個月後繼無力而前功盡棄。整個檢討下來的原因在於自己的執行力不夠和懶惰！！
接下來七月份目標7公斤：早餐戒掉最愛吃的麵包，以茶葉蛋代替，中午吃超豐盛，晚餐學陳文茜吃多種水果，如果要外食也儘量吃一半就好，以避免吸收多餘熱量，每天熱量只能在1000~1200大卡 (1500大卡太多了)；勤以運動，快走和重訓交叉使用；每天灌腸排除宿便，所以這個月的記錄要多增加一項『便便記錄』，沒有正常排便，肚肚會變大，人也沒精神。還要量六圍 (胸/腰/臀/手臂/大腿/小腿)，月中和月底時再來檢測自己的成績。好~ 就這麼辦~ GO!
2011/7/1 (五) Day 28
這是一篇剖白文，但也同時展現我對這件事的決心與毅力！
Daphne自從與《親愛的》穩定交往後，吃好料變成是我們最常做的事之一，吃完大餐後就懶懶的躺在床上看影集，新陳代謝本來就不太好的我，長期累積的成果就是變胖！曾經想減肥，但是卻無法下定決心好好的控制飲食和養成運動的習慣。《親愛的》不止一次給我看《酪梨壽司》的減重日記，覺得很適合我，Daphne也陸陸續續試過其他方式(上韻律課、控制熱量給)，但總是半途而廢。如今體重來到人生最高峰，絕對不允許身體再繼續胖下去，決定仿照《酪梨壽司》的方式，將自己血淋淋的擺在抬面上，向大家宣示自己的減肥歷程，希望能藉由此方式，督促自己並貫徹執行減重計劃。
便秘是上班族的一大隱憂，好吧！我承認自己有便秘，甚至一週的解便次數只有1~2次，『大腹便便』就是我身材的寫照。Daphne很怕自己的腸子又黑又臭，是大腸癌的高危險群；尤其是某天得知《親愛的》健檢報告說他的腸子是 ”粉紅色” 的，這讓人有一點憤怒和嫉妒。因為….我也想要~~~~~~粉紅腸!!! Daphne曾嘗試每天早晚各一杯果汁，實際執行的結果確實對便秘有很大的幫助，但是需擔心果汁所含的醣份與熱量。《親愛的》介紹一本『自己就能做的腸道淨化法』，書中講到幾個重點：
l 咖啡灌腸的觀念在歐美民間已經流傳多年，是一種不傷身又健康的方法。
l 咖啡液內的營養成份能幫助腸子恢復原有的機能，遠離大腸疾病。
