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前情提要:我要粉嫩腸!!! 咖啡灌腸初體驗+減重日記

 

離九月初要去沖澠玩水的日子只剩下兩個月,體重數字還超標很多,上個月後繼無力而前功盡棄。整個檢討下來的原因在於自己的執行力不夠懶惰!!

 

接下來七月份目標7公斤:早餐戒掉最愛吃的麵包,以茶葉蛋代替,中午吃超豐盛,晚餐學陳文茜吃多種水果,如果要外食也儘量吃一半就好,以避免吸收多餘熱量,每天熱量只能在1000~1200大卡 (1500大卡太多了);勤以運動,快走和重訓交叉使用;每天灌腸排除宿便,所以這個月的記錄要多增加一項『便便記錄』,沒有正常排便,肚肚會變大,人也沒精神。還要量六圍 (///手臂/大腿/小腿),月中和月底時再來檢測自己的成績。好~ 就這麼辦~ GO!

 

 

2011/7/1 () Day 28

體重:-1.2KG

飲食:早餐-薏仁飲(96大卡)、花生三明治(320大卡)、咖啡(140大卡);中餐-豬肉乾意麵(700大卡);下午茶-蘋果鳳梨果汁(120大卡)、晚餐-鍋貼5(375大卡)、水餃2個(80大卡)、酸辣湯(155大卡);本日共攝取1986大卡。

排便:無

運動:無

日記:今天晚上其實不餓了,但還是跟親愛的史大廚吃了鍋貼和酸辣湯,說好要去運動~也沒有~ 嗚嗚~ 惰性難改呀~

 

 

2011/7/2 () Day 29

體重:沒量

飲食:早餐-無;中餐-雞肉生菜沙拉(250大卡)、佛卡夏漢堡(400大卡)、卡布奇諾(190大卡);晚餐-上海合菜(鱔魚麵、臭豆腐、奄肚鮮隨便亂記,大約有1000大卡);本日共攝取1840大卡。

排便:無

運動:無

日記:今天中午才出門前往台中,一路上只喝水,到下午兩點才進食,但是~份量也是不少啦!晚上還喝了小酒和熬夜,逛逛『國美館』日子過得挺愜意。

 

 

2011/7/3 () Day 30

體重:沒量

飲食:早午餐-蘑菇漢堡(500大卡)、薯條(280大卡)、卡布(190大卡)、起士花椰菜(60大卡);冰淇淋(140大卡);晚餐-蔥抓餅++起士(445大卡)、綠豆薏仁湯(180大卡)、魚湯(60大卡);本日共攝取1855大卡。

排便:無

運動:無

日記:中午吃的漢堡實在是太大了,一直到晚上還是不太餓,但是~晚上卻吃了不少導致最後又胃痛…..以後真的不能這樣囉~ 昨天還知道要控制不要吃太撐,今天就整個過量!

 

 

2011/7/4 () Day 31

體重: -0.6KG

飲食:早餐-花生夾心(320大卡)、重烘焙拿鐵(190大卡);中餐-白飯(230大卡)、蕃茄炒蛋(200大卡)、高麗菜(30大卡);晚餐-芭樂(60大卡)、果凍(36大卡)、香蕉(80大卡);本日共攝取1146大卡。

排便:多

運動:快走一小時+抬腳

日記:今早量體重~ 果然又上升了!很糟糕,快要回到原點了!!!(深呼吸~吐氣) 沒關係~ 今天開始調整飲食作息,1200大卡以內、運動、排便。中午買了芭樂,晚上就靠它了!但是吃了之後~不餓都變餓了~ >"< 只好再補充一點其他的食物,終於有飽足感。最近都太晚睡,要控制在12點前就寢,要有充足的睡眠。今天很睏~ 只有快走+一點小跑步,感覺不錯,洗個澡就睡了吧!這個月有七公斤的難題,要持續呀~~~

  

 

 

2011/7/5 () Day 32

體重: -0.8KG

飲食:早餐-貝納頌(190大卡)、花生夾心(320大卡);中餐-白飯(230大卡)、香腸(135大卡)、筍絲(100大卡)、芥蘭牛肉(220大卡)、綠豆湯(70大卡);晚餐-甜甜圈(250大卡)、朗莎(57大卡)、大蒜麵包(1488大卡);本日共攝取3060大卡

排便:多

運動:快走+小跑、翹腳15分鐘

日記:早餐茶葉蛋還是不敵麵包呀!昨天快走的時候就已經開始小跑步,雖然只有跑一小段但是還有點喘呢!今天晚上不小心就越吃越多,晚上快走快結束的時候又小跑步一圈,身體的情況比昨天進步,肌肉也較緊實輕盈(想太多! XD),以後的運動就快走和小跑步交替吧!好久沒做鄭多蓮運動囉~

 

 

 

2011/7/6 () Day 33

體重: -1.1KG
飲食:早餐-卡布奇諾(190大卡)、薯餅(160大卡);中餐-雞腿便當(1400大卡)晚餐-芭樂(60大卡)、焦糖瑪其朵(250大卡)、楓糖肉桂捲(390大卡);本日共攝取2450大卡。

排便:多

運動:無

日記:昨天吃太多,今早量體重反而心虛,好在成績不錯!千萬別心存僥倖,忌口!! 忌口!!! (左邊為上午寫的,結果到晚上又吃超多,以後再也不講這兩個字了~ 嘔!) 晚上跟朋友小聊,原本苗條的她也突破65大關,被老公嫌的要命後也開始做瑜珈練身體,女人近中年後~新陳代謝真的變很慢耶~

 

 

 

2011/7/7 (四) Day 34

體重: -1.9KG
飲食:早餐-咖啡(190大卡)、大蒜麵包(320大卡);中餐-牛肉炒餅(500大卡)晚餐-芭樂(60大卡)、皮蛋瘦肉粥(323大卡)、甜甜圈(250大卡);本日共攝取1643大卡。

排便:多

運動:快走30分鐘

日記:ㄟ~ 體重下降耶~ 怎麼回事!!! 今天不可因此放鬆,晚上一定要去快走小跑一下,否則肥肉又爬上身了。皮蛋瘦肉粥真好吃~ 下班前又敵不過同事號召,敗了甜甜圈!!! 唉~ 為了不讓明天後悔,晚上有去快走,果然又吃太飽導致胃食道逆流!呼~ 

 

 

 

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留言列表 (5)

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  • 耶瑪瑪
  • 我今年預定的減肥計畫還沒好好實行過.....................................><
  • 哈~ 妳應該差很遠! 完全不用減呀~

    月桂樹女神 於 2011/07/05 17:38 回覆

  • 卵生水筆仔
  • 哇!我只有紀錄慢跑里程,食物根本沒記XD,
    話說也常自己煮麵,料亂加也很難衡量吧......
  • 男生沒差啦!! 有運動~ 讓肉變結實比較重要~
    女生就不行啦~ 必須斤斤計較呀! XDD

    月桂樹女神 於 2011/07/06 10:02 回覆

  • 台籍村姑
  • 前幾天試了【朝食咖哩減肥法】日本有個搞笑女星靠著這方法瘦了20kg...我吃了4天雖然瘦了1.6公斤,但一早就咖哩飯覺的實在噁心...宣吿放棄///XD
  • 哇~ 這麼有效呀!! 太神奇了!
    我完全沒辦法在一大早吃這麼重食, 我連茶葉蛋都不想吃~
    每天早上都敗給麵包!!
    難怪~會繼續胖下去~ XDD

    月桂樹女神 於 2011/07/06 22:32 回覆

  • 小牙籤
  • 哦..我只能說加油捏XD
  • 嗯~ 剛運動回來!!! 我一定要成功!!!!

    月桂樹女神 於 2011/07/07 23:08 回覆

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